Consejos para evitar navegar durante mucho tiempo en redes sociales y apps
Para tener un vínculo más sano con la tecnología, lo primero es entender cómo funcionan estas aplicaciones, qué buscan con la atención de quienes las consumen y por qué las personas pasan tanto tiempo usándolas.
Con la difusión de nuevo contenido constantemente, muchas aplicaciones y redes sociales están diseñadas para provocar el famoso “scroll” (desplazarse) infinito que hace que se las consuma durante mucho tiempo, provocando el consumo de contenido negativo de forma repetitiva, lo que se conoce como doomscrolling.
Especialistas recomiendan cambios en la configuración del celular (tanto para iPhone como Android) para generar hábitos más saludables. Comenzando por configurar filtros o modos de concentración para restringir el acceso a apps y notificaciones en determinados horarios, como un "No molestar" a medida.
Por ejemplo, se puede activar un modo estudio que bloquee redes sociales y alertas, o un filtro para dormir que solo permita llamadas de contactos cercanos.
Se puede desactivar las notificaciones innecesarias revisando todas las aplicaciones y apagar las notificaciones que no sean importantes ayudando a usarlas cuando realmente se desea en lugar de cada vez que llaman la atención. También puede servir sacarlas de la pantalla de inicio, para que no estén siempre a la vista y solo buscarlas cuando se las necesita.
Quedarse solo con lo imprescindible y hacer limpieza en el celular puede funcionar, aprovechando para borrar aplicaciones que no se utilizan o que no aportan nada importante.
Fuente: EL ONCE
